12 lat

[...] (Szkoła Podstawowa nr 10) Poniedziałek - Kobiety 18.30-20.00 wtorek, czwartek: gr. początkująca 18.00-19.30 gr. średnio zaawansowana 19.30-21.00 Krav Maga YOUNG (od 12 do 16 lat)- wtorek, czwartek 16.30-18.00 http://www.kravmaga.tgory.pl KRAV MAGA Katowice Krav Maga Katowice Katowice ul. Stawowa 6 (Szkoła Podstawowa nr 10) grupa początkująca [...]

Teraz mam 26 lat. Wstyd sie przyznac ale ta omka byla jakos w wieku 17 lat... wiem wiem hormony jeszcze nie ustabilizowane itd. Ogolnie mega glupota ale niestety czasu nie cofne. Robilem badania do dermatologa (problemy skorne, temat nie zwiazany z tutejszym) Martwi mnie ten wysoki alat tym bardziej ze od ponad miesiaca wgl nie pije, fajki [...]

mozesz kupic sobie jakies odzywki np l-karnityna ale te 14 lat ogranicz kalorie i rob aeroby ale systematycznie np. bieganie itp. w googlach masz od na***ania didietet niskokalorycznych

Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]

jak mozecie wieżyć w konwencjonalną medycynę... mam 17 lat a pierwszy wysiew dostałam po wyjściu ze słonej wody z sanatorium w wieku niecałych 14 lat... ale wiem jak z tym się obchodzić... Wypróbowałam kilka metod: 1.PIerwszym podejsciem było położenie się do szpitala na miesiąc co było bezskuteczne...-maści robione, kupywane i sterydalne nigdy [...]

Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]

A jeśli chodzi o okres, wolę nie wnikać, ponieważ od wielu lat bez najmniejszego względu na sposób odżywiania i dbałość o kondycję fizyczną mam z nim problemy. Ja "miewam okres". Nie 12 razy w roku, a np. 5. Oczywiście byłam u lekarza, ale pomogła mi tylko terapia hormonalna, z której niecałe 2 lata temu zrezygnowałam. Po odstawieniu [...]

Witam jakie suple dla osoby poczatkujacej ? Kobieta , lat 24. Trenuje od miesiaca. Zmieniony przez - Emilia2894 w dniu 2019-05-22 12:36:20

Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]

A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 65/65/65/67.5 x 8p 2.Hack Squat 20/30/35/40/40 x 12p 2.Pulldown NEUTRAL 25/25/30/30x10p 3.Wyciskanie Hantli Skos 27.5/30/32.5/35 x 8p 4.Wznosy hantli do boku 7.5kg 4x do upadku 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s [...]

oki, juz troche lepiej to wyglada, wiec wiemy juz z kim mamy do czynienia :) A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 65/65/65/67.5 x 8p - tutaj rozumiem, ze w dalszych etapach progresja przesuwa sie do kolejnych serii? 2.Hack Squat 20/30/35/40/40 x 12p - siady daj pierwsze, po wioslownaiu beda nmieco slabe ledzwie, plus coa na dwojki by wypadalo dac, na tyly np [...]

[...] wyhoduje się pełną brodę, u innych nie za bardzo zadziała. Powiedziałbym, że Minoxidil pomoże ci w pełni, dużo szybciej, zrealizować twój brodowy potencjał. Zamiast czekac 5 lat, dzięki Minoxidilowi szybicje wyjdzie to, co ma wyjść. Warto spróbować, bo jest tani i nie ma za bardzo skutków ubocznych jak sterydy, dth i inne podobne rzeczy. Ale [...]

Zobaczymy czyj światopogląd się popsuje przy kolejnych walkach. Jeżeli sądzisz, że Pudzian pokona w taki sposób cały świat MMA to gratuluję optymizmu. Co kończenia się lat 90 to mam trochę inny pogląd. W Pride było wielu zawodników całkowicie jednowymiarowych. Czy to zapaśników, czy kick-bokserów (jak Mirko) albo nawet BJJ. I to się skończyło. [...]

astutus a nie widzis nadzieji w Mamedzie czy Drwalu ?Co mialo znaczyc ''jestem chorym fanem Fedora'' ?CO do pkt5 masz 29 lat zgredzie ty ! :D Nie przesadzaj. Aha i mozna bylo odniesc takie wrazenie ,ze lubisz ''starsza siostra brata'' bo promowales sile tak jakby swoimi wypowiedziami. Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-16 00:30:45

[...] może na bardzo dużo, a być może na niewiele więcej niż Najman. Nie sposób tego teraz stwierdzić. W celu wyjaśnienia niektórych stwierdzeń, interesuje się MMA od około 10 lat, a swoja wiedze opieram głównie na UFC, patrzę także na Pudziana przez pryzmat UFC właśnie i może jeszcze Strikeforce. Nie jestem, nigdy nie byłem i pewnie nigdy nie będę [...]

[...] 1. Małgorzata Hałas – Koralewska 107,5kg – 118,62625pkt 2. Joanna Mędoń 75kg – 81,63pkt 3. Anna Sułkowska 55kg – 68,3595pkt 4. Kamila Hałas 60kg – 68,13pkt Juniorzy do lat 18 1. Hubert Raba 97,5kg – 78,975pkt 2. Kamil Perla 110kg – 76,197pkt 3. Bartosz Zwolenik 115kg – 71,4035pkt 4. Jakub Mucha 70kg – 53,907pkt Juniorzy do lat 23 [...]

UwE- jaka waga i wymiary u Ciebie kiedy jeszcze nie byłeś off? Ogólnie pare lat wstecz wszyscy mówili, że saa to zło iśmierć przed 40stką, jakiś czas temu wszyscy mówili , że saa to "lek na wszystko", a teraz wszyscy mówią, że jak chcesz wyglądać dobrze to musisz cały czas brać bo inaczej nie ma sensu (nie mówie tylko o tym temacie). Jest sens [...]

zaj**isty temat %-) __ panicz założył bo szukał usprawiedliwienia brana saa w wieku 30 lat z sylwetką suchara branie saa to nie tylko minusy ale też plusy , a przetrenowanie na saa to nic nowego >> większe możliwości na treningu to i większe intensywności , oczywiście i zwiększona regeneracja ale pierwsze niejednokrotnie przewyższa drugie [...]

[...] chudzi choć Bardzo chcą to nie mogą przytyć więc nie p****** mi tu o głodzeniu pajacu - Tygrys85 Zmieniony przez - BlondasEas w dniu 2015-12-01 22:05:42 Ważyłem w wieku 20 lat 60 kg i miałem 185 cm wzrostu. Teraz jest +25 kg więcej przy minimalnym zatłuszczeniu. Mało jesz i tyle. Takie to trudne? Kanapeczki na kolacyjkę i kilka ziemniaczków z [...]

Aleks ja myślę, że inaczej to wygląda u kogoś kto ma staż około 2 lata a inaczej u kogoś kto ma np. 8 lat stażu lub więcej :) Inaczej u kogoś kto ma osiągnięte 50-60 % swoich genetycznych możliwości a inaczej niż u kogoś kto już prawie osiągnął granicę. Może ten mięsień nie jest najlepszej jakości, ale jeżeli po cyklu się człowiek przyłoży to z [...]